觉得自己胖不一定是真的胖 科学减肥四要点

觉得自己胖不一定是真的胖！国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，鼓励人们主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入，并优先选择脂肪含量低的食材。指南中还提供了按地区示例的食谱，如东北“铁锅炖鱼”和西北“臊子面”，并备注了每份食谱的总能量。

关于科学减肥，有几点建议值得关注：定时定量规律进餐；少吃零食，少喝饮料；进餐时宜细嚼慢咽；适当改变进餐顺序，按照“蔬菜—肉类—主食”的顺序进食。