26岁女孩全副武装防晒致骨质疏松 咖啡与防晒过度惹祸！5月22日，26岁的小张被确诊为骨质疏松。医生在询问病史时发现，小张为了应对工作经常大量饮用咖啡提神，并且出门时总是穿戴防晒衣、遮阳伞和墨镜，避免阳光直射。
医生解释说，大量饮用咖啡会导致骨骼中的钙吸收减少、流失增加，而缺乏阳光照射又使得维生素D合成不足，进一步影响了钙的吸收和利用，导致新骨生成所需的钙供应不足，从而破坏了骨重建过程的平衡。
骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，其特征是骨量减少和骨微观结构退化，这会导致骨强度下降、骨脆性增加以及骨折风险升高。
预防骨质疏松需要注意饮食均衡，骨骼的正常生长发育需要平衡的饮食，特别是优质蛋白和维生素的摄入，其中钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐剂量为800毫克，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000至1200毫克。
坚持运动也是预防骨质疏松的重要措施。运动可以促进骨量增加，预防骨丢失。建议根据个人情况选择合适的运动方式，每周至少进行三到四次，每次30分钟。
此外，吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡摄入、活动过少或过度运动等都是骨质疏松的危险因素，应尽量避免这些不良习惯。26岁女孩全副武装防晒致骨质疏松 咖啡与防晒过度惹祸！
