在寒冷的冬天，回家后洗一个热水澡可以让人感到温暖舒适，帮助卸下一天的疲惫。然而，洗澡这件看似平常的事情，在冬季却可能带来一些隐患，特别是对于体质虚弱和气血不足的人来说。
一项发表在英国《科学报告》杂志上的研究分析了2689个与洗澡有关的死亡病例，结果显示大多数死亡发生在冬季（12月至次年2月），且超过90%的死亡病例为65岁以上的老人，几乎都发生在浴室中。因此，需要注意以下几点来避免洗澡时的风险：
洗澡时间不宜过长，尤其是老年人。如果洗澡时间超过20分钟，容易导致身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至引发严重的心律失常，增加猝死风险。
水温过高也是潜在危险之一。热水突然从头浇下来，会使大量血液集中到皮肤表面，可能导致心脏供血供氧不足，引起头晕，诱发跌倒或心脑血管疾病。
关闭门窗虽然有助于保暖，但会导致室内空气不流通，使人感到憋闷，容易发生晕厥。再加上地面湿滑，一旦摔倒而无人发现，后果不堪设想。
过于频繁地洗澡也不利于健康。中医认为，冬天过度洗澡会打扰气血收藏，对气血亏虚的人而言，容易诱发心脑血管意外。建议每周洗澡1至2次即可，以免损伤皮肤屏障，导致瘙痒等问题。
专家建议，洗澡前15分钟应打开暖风，使浴室温度保持在25℃左右。洗澡时间控制在20分钟以内，70岁以上老人则不应超过10分钟。水温以略高于体温为宜，一般40℃左右最合适。此外，从外面回到家中后，最好休息30分钟至1小时再洗澡。空腹或过饱时不宜洗澡，最佳时间是在饭后2小时。老年人洗澡时可准备一个小板凳，以防体力不支。洗澡后应及时保湿，预防皮肤干裂和瘙痒。
