长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症 睡前远离手机

长期碎片化睡眠易得焦虑症抑郁症 睡前远离手机！碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指的是在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，表现为夜间频繁醒来、断断续续的睡眠模式。短暂几天的碎片化睡眠问题不大，但长期如此则需引起重视。

医生指出，经常性的碎片化睡眠会使患焦虑症的风险增加约4倍，抑郁症的风险增加约2倍。此外，长期睡眠碎片化还可能增加老年痴呆的风险。

为了改善睡眠质量，医生建议睡前一小时内尽量不要看手机，这有助于提高睡眠的稳定性和质量。希望你今晚能有一个好梦，晚安！